Понедельник, 29.04.2024, 11:10
Приветствую Вас Гость

Образ жизни - Бодибилдинг!

Каталог статей

Всего материалов в каталоге: 287
Показано материалов: 261-270

Страницы: « 1 2 ... 25 26 27 28 29 »

Для бодибилдера, одним наиболее значимым вопросом, является набор мышечной массы. И практически все люди, которые занимаются данным видом спорта все свое время и внимание тратят на это. А делают они это потому, что нельзя добиться красивого мышечного тела, без колоссальных усилий, чем они в принципе и занимаются, для того, чтобы достичь этого. В данной статье пойдет речь о том, как все-таки набрать мышечную массу, которая вам необходима.
Обычно большинству людей нагнать мышечную массу очень сложно, но иногда есть и исключения в этом. Когда, например, слышим о больших достижениях кого-либо, которых он добился за маленький промежуток времени.

Мои статьи | Просмотров: 1031 | Добавил: KRUG_M | Дата: 03.02.2014

Бодибилдинг: Как создать пропорциональное телосложение?

Проблема создания пропорционального телосложения, пожалуй, самая актуальная в бодибилдинге. Ведь даже спортсмену, не выступающему на соревнованиях и не подвластному оценке судей, хотелось бы иметь красивое гармонично развитое тело. Многие специалисты фитнеса, бодибилдинга и спортивной медицины придерживаются такой точки зрения, согласно которой пропорциональность развития человеческого тела во многом определяется генетической предрасположенностью. Иначе говоря, если человеку, как говориться, «на роду написано», что он должен обладать огромными бедрами и маленькими бицепсами, то с этим уже ничего не поделаешь.

Мужская тренеровка | Просмотров: 1250 | Добавил: KRUG_M | Дата: 03.02.2014

Готовим тело к летнему сезону

Возможно, многим профессионалам бодибилдинга покажется странным, но большая часть мужского населения планеты ходит в тренажерный зал именно для того, чтобы лучше выглядеть и просто быть здоровее, во всех смыслах этого слова. Именно по этой причине очень часто придаются забвению или очень плохо прорабатываются те мышечные группы, на которые окружающие меньше всего обращают внимание. К таким группам можно отнести в первую очередь мышцы ног, спины, а также различные мелкие группы мышц, как правило, попадающие на задний план.

Мои статьи | Просмотров: 840 | Добавил: KRUG_M | Дата: 03.02.2014

Тренировка ног: Как создать идеальные пропорции?

В бодибилдинге, впрочем, как и в любом другом виде спорта, существуют определенные критерии отбора, позволяющие судьям выставлять оценки, тем самым передвигая кого-то ближе к последнему месту, а кого-то – ближе к призовым местам. На оценки судей влияет множество факторов, но одним из важных параметров оценки телосложения является общее впечатление, которое оказывает спортсмен. Во многом это впечатление складывается не только умением вести себя на сцене, но и качеством мускулатуры, которое в свою очередь во многом зависит от пропорциональности сложения. Общая пропорциональность тела складывается из качественного распределения мышц отдельных частей тела.

Мужская тренеровка | Просмотров: 958 | Добавил: KRUG_M | Дата: 03.02.2014

Силовой тренинг: Изменения в тренировочной программе

Бодибилдинг и фитнес относятся к таким видам спорта, которые требуют внесения постоянных изменений в тренировочную программу. Без разнообразия в силовом тренинге в принципе невозможно добиться каких-либо высоких целей. Кроме того, мотивация в тренинге начинает страдать значительно раньше, чем происходит застой в результатах. Поэтому тренировки любого человека, который регулярно нагружает свое тело физическими нагрузками в рамках какого-либо силового тренинга, должны постоянно изменяться. Однако это не означает, что изменения любого рода будут полезны, любые изменения в тренировочном графике, методике, программе всегда должны иметь определенный план или систему, иначе от них только хуже будет.

Мои статьи | Просмотров: 934 | Добавил: KRUG_M | Дата: 04.02.2014

Сокращенные тренировки

Занятия бодибилдингом или фитнесом подразумевают наличие какого-либо тренировочного графика, следование которому в конечном итоге и приводит к тем или иным результатам или отсутствию такового. Одной из эффективных схем силового тренинга являются тренировки по сокращенной программе. Точнее сказать, программа не совсем сокращенная, а скорее сжатая. Именно за счет этой сжатости и образуется достаточно большая интенсивность тренинга, что в итоге и обеспечивает быстрое достижение результата. Итак, основной идеей данного метода тренировок является сжатость. Рассмотрим, как это выглядит на практике.

Мои статьи | Просмотров: 1355 | Добавил: KRUG_M | Дата: 04.02.2014

Набор массы: Как правильно использовать интуитивный подход

За многие годы регулярных тренировок любой спортсмен в той или иной степени приобретает бесценный опыт и знания. Все достижения в науке о спорте и медицине порой меркнут по сравнению с интуитивным подходом атлета и умением применять полученные навыки. Однако очень часто спортсмен приходит к ложному убеждению из-за огромного потока информации, обрушивающегося на него из современных источников силового спорта. К примеру, как правильно подобрать программу для дальнейшего развития, если сегодня можно наблюдать приверженцев тех или иных учений, крайне противоречащих друг другу, но добившихся существенных результатов?

Мужская тренеровка | Просмотров: 1016 | Добавил: KRUG_M | Дата: 05.02.2014

Упражнения на плечи: Как быстро набрать массу

Сколько бы информации человек, тренирующийся в зале для набора мышечной массы, не получал, она останется бесполезной, если не применять ее на практике. Именно по этой причине сегодня можно увидеть большое количество людей с отстающими мышечными группами в разных областях тела. Одним из таких регионов мускулатуры является область плеч. Проблема с дельтовидными мышцами возникает не только у любителей спорта: часто можно увидеть на сцене профессиональных бодибилдеров с недостатком массы именно в этой области.

Мужская тренеровка | Просмотров: 1275 | Добавил: KRUG_M | Дата: 05.02.2014

Дельтовидные мышцы: Методы ускорения роста

Огромные дельтовидные мышцы на фоне хорошо развитого верха тела дают дополнительный плюс в оценке общей формы тела и его пропорциональности развития. С другой стороны, недостаточная масса дельт всегда создает впечатление ущербного телосложения на фоне больших грудных и объемных бицепсов. Кроме того, большие плечи всегда были, есть и будут атрибутом атлетического телосложения, или V-образной фигуры. Но, как показывает практика, люди чаще всего сосредотачиваются на грудных мышцах, руках и спине. Поэтому большей части атлетов начального и среднего уровня недостает в развитии определенной массы дельтовидных мышц. Возникает вопрос, как создать хорошо развитые дельтовидные мышцы, если генетически они очень упрямы и не поддаются прямому тренингу.

Мужская тренеровка | Просмотров: 1492 | Добавил: KRUG_M | Дата: 05.02.2014

Гипертрофия или гиперплазия?

Чем же все-таки обусловлен рост мышечной массы: гипертрофией мышечных волокон (МВ) (увеличением объема мышечного волокна) или же их гиперплазией (увеличением количества мышечных волокон)? Официальная наука не подтверждает данные о возможности гиперплазии МВ у человека, хотя имеется достаточно много фактов, подтверждающих наличие этого процесса у животных. Тем не менее в последние годы часто публикуются работы, которые ставят под сомнение официальную точку зрения.

Сторонников гиперплазии мышечного волокна поддержал и такой известный и заслуженно уважаемый спортсменами силовых видов спорта специалист, как Михаил Клестов, прекрасно знакомый читателям нашего журнала:

Мои статьи | Просмотров: 1321 | Добавил: KRUG_M | Дата: 26.02.2014