Каталог статей

8 способов облегчить рацион

Sat, 19 Dec 2015 15:07:22 GMT

В статье рассказывается о целых восьми способах как можно облегчить свой дневной рацион.

Джонатан Анджелини против порнификации фитнеса

Sat, 04 Jul 2015 17:40:10 GMT

Джонатан Анджелини против порнификации фитнеса Сейчас фитнес становится все более сексуальным, раскрепощенным. С одной стороны, это увеличивает продажи и двигает вперед бизнес, а с другой - опошляет сферу, задача которой - улучшение здоровья. Джонатан Анджелини выступает против порнификации фитнеса и страстно радеет за лечебную силу физических упражнений, способную создать улучшенную версию самого себя и трансформировать мир вокруг: "Секс - один из наиболее прекрасных, мощных и естественных аспектов человеческой сущности. Но, как все великое, сама концепция секса может опошляться дешевым и мерзким применением, которое никак не отражает его истинной ценности.

Как накачать середину грудной мышцы

Sun, 22 Feb 2015 17:53:08 GMT

Довольно актуальный вопрос, как накачать середину грудной мышцы, довольно часто мучает даже профессиональных атлетов, более правильно можно назвать эту группу мышц груди – внутренняя часть грудных мышц. Используя стандартные упражнения довольно трудно добиться желаемого результата, к примеру, при выполнении жима штанги узким хватом начинают работать трицепсы, а на грудь уже приходиться минимальная часть нагрузки. Но все же есть несколько упражнений призванных решить данную проблему.

Рецепты на все случаи жизни - спортивное питание

Tue, 10 Feb 2015 09:49:06 GMT

Хотите нарастить мышцы? Стать сильнее? Сжечь жир? Выберите один из пяти наборов спортивных добавок, и результат не заставит себя долго ждать.

Молоко и сахар - отличный продукт для культуриста

Tue, 10 Feb 2015 09:45:30 GMT

Молоко - отличный продукт для культуриста! Оно содержит классный вид молочного белка, который легко усваивает наш организм. В сравнении с любыми другими белковыми продуктами, за исключением малосъедобной сои, молоко - самый дешевый источник протеина. А это тоже немаловажно.
И вот, представьте себе, ученые открыли способ, как еще больше повысить эффективность усвоения молочного белка! Как? Для этого надо добавить в молоко "вредный" продукт - обыкновенный сахар (песок или рафинад).
Ученые заставили три группы мужчин и женщин принимать по 30 г молочного протеина ежедневно. Причем, в первой группе к протеину добавили 100 г сахара, а во второй - 43 г жиров. Третья группа ела только "чистый" протеин. В первой группе было усвоено протеина 85%, а в двух других меньше - только по 80%.
Какой вывод?

Станислав Линдовер о тренинге рук Журналу "Железный Мир"

Mon, 09 Feb 2015 06:32:57 GMT

Визитной карточкой известного российского спортсмена Станислава Линдовера являются руки, именно поэтому мы расспросили его о принципах тренинга рук.

Источник: http://ironworld.ru/articles/13576/
© ЗАО «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР»

Визитной карточкой известного российского спортсмена Станислава Линдовера являются руки, именно поэтому мы расспросили его о принципах тренинга рук.

В пользу протеина

Sat, 07 Feb 2015 16:18:57 GMT

Спортивное питание – это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Также оно полезно людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Источник: http://ironworld.ru/articles/14818/
© ЗАО «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР»

Классические приседания или со штангой на груди?

Sat, 07 Feb 2015 16:11:46 GMT

Классические приседания или со штангой на груди? Для мышц ног эти два упражнения абсолютно одинаковы!

Ученые из Университета Флориды пришли к такому выводу, после проведенного ими эксперимента с участием 15 спортсменов.

В тренажерных залах часто можно услышать, что фронтальные приседания дают меньшую нагрузку на позвоночник и большую нагрузку на квадрицепсы или, что одно упражнение лучше для ягодичных мышц, а другое для передней поверхности. Теории эти логичны, так как центр тяжести действительно смещается относительно точки опоры в обоих упражнениях. Однако, до настоящего момента научного подтверждения этим теориям не существовало. Чтобы окончательно положить конец этим домыслам, ученые собрали 15 атлетов – 9 мужчин и 6 женщин, с опытом занятий с отягощениями не меньше года.

Естественные способы добиться АНАБОЛИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА

Sat, 07 Feb 2015 12:26:58 GMT

Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «ростовых» гормонов. Собственно, так оно и есть. Сами прикиньте, у нашего организма есть лишь один выход: в ответ на атлетический прессинг поднять секрецию всех анаболических гормонов. Активный приток гормонов в мышцы заставит мышечные ткани расти, мышцы станут больше, а значит сильнее.

Анаболические стероиды: ликвидация неграмотности.

Thu, 30 Oct 2014 17:21:00 GMT

Многие спортсмены и тренеры, с которыми мне довелось общаться, отмечают, что предвзятое отношение у «широких народных масс» к «анаболикам» возникло вследствие недостатка информации об андрогенах и анаболических стероидах (ААС). Большинство людей судят об ААС по публикациям в прессе, касающимся допинговых скандалов в большом спорте, явно не страдающим от избытка объективности. Да и как журналист, не обладающий специальными знаниями в области медицины и физиологии, может судить о тех или иных фармакологических препаратах? Для того, чтобы ликвидировать пробелы в знаниях «простых людей», мы начинаем публикацию серии статей, посвященных различным аспектам применения андрогенов и анаболических стероидов. Цель первой статьи из этой серии - показать, что «не спортом единым» живы ААС, эти препараты находят широкое применение и в медицинской практике.

Лекарство или яд?