Бодибилдинг: Как создать пропорциональное телосложение?
Проблема создания пропорционального телосложения, пожалуй, самая
актуальная в бодибилдинге. Ведь даже спортсмену, не выступающему на
соревнованиях и не подвластному оценке судей, хотелось бы иметь красивое
гармонично развитое тело. Многие специалисты фитнеса, бодибилдинга и
спортивной медицины придерживаются такой точки зрения, согласно которой
пропорциональность развития человеческого тела во многом определяется
генетической предрасположенностью. Иначе говоря, если человеку, как
говориться, «на роду написано», что он должен обладать огромными бедрами
и маленькими бицепсами, то с этим уже ничего не поделаешь.
Или поделаешь? В том-то и состоит основная задача бодибилдера, чтобы не
поддаваться судьбе, а строить свою жизнь самому. Как утверждали чемпионы
прошлых лет по бодибилдингу, когда еще не было такого сильного влияния
основ генетики на данное занятие, создать можно такое тело, которое
требуется отдельно взятому человеку, не смотря ни на какую
предрасположенность и др. тому подобные факторы. Главное, как они
считали, приложить максимум усилия и пользоваться грамотными
методическими схемами. И действительно, глядя на их первоначальную форму
и на ту, которой они добились через много лет упорного тренинга, нельзя
не восхититься их силой воли и продуманностью каждого шага в этом
нелегком деле!
Бодибилдинг – спорт не для слабых людей, а для сильных, и сильных прежде
всего духом. Сегодня принято, можно даже сказать, модно жаловаться на
плохую генетику. А ведь такой фактор, как генетика, проявится, пожалуй,
только на достаточно высоком соревновательном уровне по бодибилдингу.
Например, когда судьи увидят, что у одного из участников пик бицепса
менее выражен, чем у другого, при том, что у обоих окружность рук будет
не менее 50 см. Вот тут действительно у парня со слабым пиком
генетическая предрасположенность к этому качеству двуглавой мышцы плеча
будет несколько слабее, чем у того, с более выраженным пиком.
Поэтому генетика играет второстепенную роль при создании именно
пропорционального телосложения. Нет такого человека на планете Земля,
который бы не мог при правильном подходе создать гармонично развитого
тела. И те люди, которые жалуются, что у них не растут мышцы ног, просто
обманывают сами себя. Они либо неправильно тренируются, либо программа
питания не соответствует их цели. В общем, думать нужно всегда: и до, и
после, и во время тренировки! Еще одной распространенной причиной
отставания той или иной части тела является зацикливание спортсмена на
проработке так называемой любимой мышечной группы. К примеру,
понравилось человеку «долбить» грудь и будет он ее до скончания веков
тренировать, не обращая внимания на другие группы.
Мало того, пересмотрев однажды свою точку зрения, он захочет изменить
«картину», однако не тут-то было. Не так уж легко будет запустить рост
отстающих мышечных групп при довольно развитых любимых мышцах, которые
будут отнимать много сил, энергии и вообще, так сказать, тянуть лямку на
себя. Однако отчаиваться не стоит. Необходимо подключить принцип
приоритета к тренировке запущенной части тела, а также можно попробовать
цикл-специализации. Конечно, если бы этот спортсмен с самого начала
стал заниматься в соответствии со своей генетикой и по мере изменений
тела вносил бы соответствующие корректировки, то картина выглядела бы
по-другому.
Итак, создать пропорциональное телосложение – задача вполне посильная
каждому бодибилдеру, главное – пересмотреть свой тренировочный план и,
используя принцип приоритета для отстающих групп мышц, тренироваться и
ни за что не сдаваться, пока цель не будет достигнута!
