Четверг, 25.04.2024, 18:48 Приветствую Вас Гость |
|
Каталог статей
Всего материалов в каталоге: 287 Показано материалов: 11-20 |
Страницы: « 1 2 3 4 ... 28 29 » |
Частичные повторения - путь к максимальной гипертрофии мышц.
|
Помимо протеина к наиболее
продаваемым продуктам спортивного питания, безусловно, можно отнести и
аминокислоты. Надо сказать, что рынок аминокислот просто поражает своим
разнообразием. Выпускаются как комплексные продукты, содержащие весь
набор незаменимых и условно незаменимых аминокислот, так и продукты,
содержащие лишь три аминокислоты (ВСАА) или одну-две (глютамин,
орнитин, аргинин, комплекс «аргинин-орнитин»). Аминокислотные продукты
поставляются на рынок в виде таблеток, капсул, содержащих порошок,
собственно порошка, в жидком виде с добавлением углеводов (выпускаются
в больших емкостях по 0,5-1 л) или без добавления (выпускаются в виде
небольших капсул по 20-25 г). Наконец, выпускаются аминокислотные
комплексы для внутривенного введения (содержащие в своем составе
глюкозу либо без нее). Сегодня мы рассмотрим лишь наиболее продаваемые
продукты комплексных аминокислот, которые выпускаются в твердой форме
(таблетки, капсулы или каплеты).
|
Данная статья посвящена исключительно тем лицам, которые жаждут
набрать мышечную массу, делают для этого все возможное (как им
кажется), однако изо дня в день видят в зеркале дистрофика. Тем же, кто
имеет лишний вес либо уже добился более менее заметных результатов
достаточно быстро, читать написанное ниже не стоит, ибо вы немного
другие и для вас надо делать много исключений. Выраженные эктоморфы и
иные трудно набирающие вес граждане (хардгейнеры) читайте и
запоминайте, краткий (насколько это было возможно) обзор основных
принципов набора мышечной массы адаптированный под вас.
|
Культуристки! Не слушайте советов культуристов
И
так, вы - женщина, и вы впервые пришли в тренажерный зал. Наверняка,
там сразу же отыщутся «советчики», которые будут учить вас
тренироваться по мужскому типу, т.е. до изнеможения, заедая тренинг
огромными количествами протеина.
Не верьте! Главное в бодибилдинге - не величина нагрузок, а их регулярность.
|
Свою спортивную жизнь Грэг Титус начинал как уличный боец. Знаете, есть
такой народный вид спорта. Потом он переключился на бодибилдинг. И тут
дела у него пошли прямо-таки здорово. В 22 года у него уже была
профкарта. И даже приглашение на "Олимпию"! Принять его Титус не сумел,
поскольку загремел в тюрягу. А дело было так. Титус решил сделать себе
инъекцию безобидного декадюраболина. Сел на диван, разложил на
журнальном столике шприцы, вату, переключил телевизор на любимый
канал... И тут входную дверь ему вышибают кувалдой! А еще через секунду
в лоб Титуса уперлась огромная пушка - полицейский спецназ!
|
Укол молодости
Примерно одна треть стареющих людей секретируют мало гормона роста
или не секретируют его совсем. Если вы принадлежите к числу этих людей,
существует вероятность того, что натуральные агонисты ГР, рассмотренные
нами в главе 16, не повысят уровни ИФР-1 в степени, достаточной для
противодействия старению. В этой главе мы обсудим возможности замещения
гормона роста инъекциями рекомбинантного ГРЧ, которые следует сочетать
с диетическими мерами и стимулирующими ГР физическими упражнениями для
получения наибольшего эффекта наращивания мышц. ГРЧ — это продукт, с
которым проводилась наибольшая экспериментальная и клиническая работа.
Хотя сейчас проводятся эксперименты с рекомбинантным ИФР-1 и РГГР
(релизинг-гормоном гормона роста), которые могут оказаться еще более
эффективными, чем сам гормон
роста, пока еще получены лишь предварительные результаты. А в главе 21
мы расскажем о проводимых ныне интереснейших клинических исследованиях,
касающихся секре-тагогов, которые обещают к концу века преобразить
процесс нашего старения.
Фарма |
Просмотров: 4359 |
Добавил: KRUG_M |
Дата: 25.05.2012
|
При посещении Кубка России-2012 по
бодибилдингу, мне повезло познакомиться и пообщаться с очень многими
интересными людьми из спортивной среды - три дня жил в гостинице,
заселенной по большей части спортсменами и тренерами. Одним из самых
интересных для меня оказалось знакомство с представительницей Питерской
сборной, недавней победительницей Кубка Санкт-Петербурга и
Ленинградской области в номинации «фитнес-бикини», где приняло участие
рекордное для регионального турнира число конкурсанток - 46, Зинаидой
Руденко. Зинаида оказалась в числе тех людей, кто вызывает у меня
наибольшее уважение – а это те, у кого жизнь не зациклена на одном
спорте «днем тренирую, вечером сама тренируюсь». Зина уже 7 лет
работает главным технологом в ООО "Морозко”, это то самое предприятие,
которое выпускает замороженные пищевые продукты (пельмени «Цезарь»,
блинчики «Морозко», пицца «Римио» и т.п.) Образование у нее
соответствующее - Петербургский Государственный Университет Холода и
Пищевых Технологий, специальность Холодильная технология пищевых
продуктов, красный диплом, между прочим, имеет и второе высшее по
специальности - Инструктор аэробики и шейпинга. Она замужем уже 11 лет
(Зине в сентябре самой исполнится 37), имеет 3-х летнюю дочку и живет
обычной обремененной семейными заботами жизнью, в которую удачно
вплелось ее увлечение спортом. Но больше всего меня в ней удивила ее
«творческая составляющая». Не каждому дано красиво писать и говорить,
не у каждого получается доносить внятно свои мысли до окружающих. Но
это не про Зину. Сейчас я хочу представить ее первую работу,
посвященную тем женщинам, которые раздумывают стоит ли им заниматься с
отягощениями, а также тем, кто только встал на «железный путь». |
Продолжение статьи Зинаиды Руденко "Как стать конфеткой, или энциклопедия заблуждений"
Заблуждение №3:
Питаться правильно – это очень дорого и проблемно, требует больших затрат времени и сил. Я себе это позволить не могу.
Как на самом деле? |
Чтобы стать «конфеткой», «тренажерка» мне
вообще не нужна: там скучно, мрачно и пахнет плохо (в смысле, полно
потных мужчин). Буду ходить на групповые занятия – и весело, и лишний
раз комплексовать не надо, что живот висит и попа толстая – вокруг же
одни женщины!
Как на самом деле? |
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)
В годы становления железной игры пуловеры были ключевым упражнением.
А настоящим мастером этого движения был Георг Карл Юлиус Гакеншмидт,
силач и профессиональный борец начала ХХ века.
Гакеншмидт родился в Эстонии в 1878 году и побеждал в борцовских
турнирах по всему миру. Его считают создателем медвежьей хватки. Одним
из самых любимых упражнений Гакеншмидта было движение, в котором он
принимал борцовский мост, поддерживая верх тела с помощью силы шейных
мышц, и из этой позиции выполнял пуловер и жим, – тянул гриф к груди, а
затем выжимал его вверх. Простое выполнение борцовского моста уже
является довольно сложной вещью для среднестатистического человека, но
Гакеншмидт был настолько силен, что однажды выполнил его со 141
килограммом, поставив тем самым мировой рекорд, который продержался 50
лет. |
|
|
Категории раздела |
Мои статьи
[24]
Статьи выложенные администрацией
|
Фарма
[64]
статьи ознакомительного характера о действии применения современных анаболических стероидов спортсменами высокого уровня.
|
Фарма / Кусы
[4]
Различные курсы применения анаболических стероидов. P.S. Употребление А.С. вредит вашему здоровью.
|
Мужская тренеровка
[76]
Комплексы, описание упражнений и новые принципы тренеровок.
|
Женская тренеровка
[29]
Тренеровка девушек ,принципы и методы тренеровок.
|
Спортивное питание и добавки
[46]
Спортивное питание и добавки их влияние на организм
|
Питание диета
[19]
Статьи о питание правильности сочетания продуктов и диетах.
|
Спортивная кулинария.
[20]
Рецепты блюд полезные при занятиях Фитнесом и Бодибилдингом.
|
Комплексы.
[2]
Комплексы упражнений для начинающих и опытных атлетов.
|
Здоровье
[3]
Здесь ведутся разговоры о здоровье, проблемах с ним связанными, спортивных травмах, обсуждаются способы лечения, препараты и т.д.
|
|
Наша кнопка |
|
|