Воскресенье, 05.05.2024, 01:02
Приветствую Вас Гость |
|
|
Каталог статей
В категории материалов: 76
Показано материалов: 21-30 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 ... 7 8 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Выполнение стержневых упражнений само по себе не является гарантией
роста результатов в силовом жиме лёжа. Помимо выполнения стержневых
упражнений требуется придерживаться определённых правил их выполнения
(принципов). Только в этом случае при минимальных затратах сил
наблюдался максимальный эффект (рост результатов). Итак, основные
базовые принципы любительского силового жима лёжа, полученные на основе
практического применения и анализа литературы.
|
|
Довольно актуальный вопрос, как накачать середину грудной мышцы,
довольно часто мучает даже профессиональных атлетов, более правильно
можно назвать эту группу мышц груди – внутренняя часть грудных мышц.
Используя стандартные упражнения довольно трудно добиться желаемого
результата, к примеру, при выполнении жима штанги узким хватом начинают
работать трицепсы, а на грудь уже приходиться минимальная часть
нагрузки. Но все же есть несколько упражнений призванных решить данную
проблему.
|
Визитной карточкой
известного российского спортсмена Станислава Линдовера являются руки,
именно поэтому мы расспросили его о принципах тренинга рук. Источник: http://ironworld.ru/articles/13576/© ЗАО «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» Визитной карточкой известного российского спортсмена Станислава
Линдовера являются руки, именно поэтому мы расспросили его о принципах
тренинга рук.
|
Классические приседания или со штангой на груди? Для мышц ног эти два упражнения абсолютно одинаковы! Ученые из Университета Флориды пришли к такому выводу, после проведенного ими эксперимента с участием 15 спортсменов. В
тренажерных залах часто можно услышать, что фронтальные приседания дают
меньшую нагрузку на позвоночник и большую нагрузку на квадрицепсы или,
что одно упражнение лучше для ягодичных мышц, а другое для передней
поверхности. Теории эти логичны, так как центр тяжести действительно
смещается относительно точки опоры в обоих упражнениях. Однако, до
настоящего момента научного подтверждения этим теориям не существовало.
Чтобы окончательно положить конец этим домыслам, ученые собрали 15
атлетов – 9 мужчин и 6 женщин, с опытом занятий с отягощениями не меньше
года. |
В этой статье речь пойдет о важности разнообразия в тренировочных упражнениях и комплексах и так ли оно необходимо как принято считать.
|
6 самых популярных вопроса на тему тренировки ног!
|
Как это ни странно, но мышцы пресса лучше всего откликаются на
правильную тренировку. Чтобы сделать пресс красивым и прорисованным
достаточно 1,5-2 месяца хороших тренировок. Причем тренинг должен быть
последовательным и поэтапным. На начальной стадии нам необходимо сделать
прессу "базу", то есть добиться утолщения прямой мышцы. Начинать
следует с самых тяжелых упражнений, а затем переходить на более легкие.
Отдых не должен быть дольше одной минуты. Однако наряду с режимом в
спортивном зале необходимо поддерживать режим и вне его. Начните бегать
3-4 раза в неделю по пол часа, а также ограничьте потребление углеводов.
Все это в совокупности быстрее позволит вам достигнуть намеченную цель.
Представляем вам 7 различных комплексов упражнений на пресс, которые позволят нацелено прокачать каждую мышцу пресса с учетом поставленных целей и вашего уровня подготовки. |
Горизонтальная тяга. Особенности техники
Сегодня
мы разберем упражнение «Горизонтальная тяга». Как я уже писал, у нас
нет единой классификации силовых упражнений. Поэтому данное упражнение в
спортивно-методической литературе имеет следующие названия: «Тяга
нижнего блока», «Фронтальная тяга», «Тяга на тросовом тренажере в
положении сидя», «Тяга блока к животу сидя», «Тяга сидя на низком блоке»
и др.
|
Огромные дельтовидные мышцы на фоне хорошо развитого верха тела дают
дополнительный плюс в оценке общей формы тела и его пропорциональности
развития. С другой стороны, недостаточная масса дельт всегда создает
впечатление ущербного телосложения на фоне больших грудных и объемных
бицепсов. Кроме того, большие плечи
всегда были, есть и будут атрибутом атлетического телосложения, или
V-образной фигуры. Но, как показывает практика, люди чаще всего
сосредотачиваются на грудных мышцах, руках и спине. Поэтому большей
части атлетов начального и среднего уровня недостает в развитии
определенной массы дельтовидных мышц. Возникает вопрос, как создать
хорошо развитые дельтовидные мышцы, если генетически они очень упрямы и
не поддаются прямому тренингу. |
Сколько бы информации человек, тренирующийся в зале для набора мышечной
массы, не получал, она останется бесполезной, если не применять ее на
практике. Именно по этой причине сегодня можно увидеть большое
количество людей с отстающими мышечными группами в разных областях тела.
Одним из таких регионов мускулатуры является область плеч.
Проблема с дельтовидными мышцами возникает не только у любителей
спорта: часто можно увидеть на сцене профессиональных бодибилдеров с
недостатком массы именно в этой области.
|
|
|
| Категории раздела |
|
Мои статьи
[24]
Статьи выложенные администрацией
|
|
Фарма
[64]
статьи ознакомительного характера о действии применения современных анаболических стероидов спортсменами высокого уровня.
|
|
Фарма / Кусы
[4]
Различные курсы применения анаболических стероидов. P.S. Употребление А.С. вредит вашему здоровью.
|
|
Мужская тренеровка
[76]
Комплексы, описание упражнений и новые принципы тренеровок.
|
|
Женская тренеровка
[29]
Тренеровка девушек ,принципы и методы тренеровок.
|
|
Спортивное питание и добавки
[46]
Спортивное питание и добавки их влияние на организм
|
|
Питание диета
[19]
Статьи о питание правильности сочетания продуктов и диетах.
|
|
Спортивная кулинария.
[20]
Рецепты блюд полезные при занятиях Фитнесом и Бодибилдингом.
|
|
Комплексы.
[2]
Комплексы упражнений для начинающих и опытных атлетов.
|
|
Здоровье
[3]
Здесь ведутся разговоры о здоровье, проблемах с ним связанными, спортивных травмах, обсуждаются способы лечения, препараты и т.д.
|
|
| Наша кнопка |
|
|
