Воскресенье, 19.05.2024, 08:54
Приветствую Вас Гость

Образ жизни - Бодибилдинг!

Каталог статей

В категории материалов: 24
Показано материалов: 11-20

Страницы: « 1 2 3 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Естественные способы добиться АНАБОЛИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА

Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «ростовых» гормонов. Собственно, так оно и есть. Сами прикиньте, у нашего организма есть лишь один выход: в ответ на атлетический прессинг поднять секрецию всех анаболических гормонов. Активный приток гормонов в мышцы заставит мышечные ткани расти, мышцы станут больше, а значит сильнее.

Мои статьи | Просмотров: 802 | Добавил: KRUG_M | Дата: 07.02.2015

Гипертрофия или гиперплазия?

Чем же все-таки обусловлен рост мышечной массы: гипертрофией мышечных волокон (МВ) (увеличением объема мышечного волокна) или же их гиперплазией (увеличением количества мышечных волокон)? Официальная наука не подтверждает данные о возможности гиперплазии МВ у человека, хотя имеется достаточно много фактов, подтверждающих наличие этого процесса у животных. Тем не менее в последние годы часто публикуются работы, которые ставят под сомнение официальную точку зрения.

Сторонников гиперплазии мышечного волокна поддержал и такой известный и заслуженно уважаемый спортсменами силовых видов спорта специалист, как Михаил Клестов, прекрасно знакомый читателям нашего журнала:

Мои статьи | Просмотров: 1323 | Добавил: KRUG_M | Дата: 26.02.2014

Сокращенные тренировки

Занятия бодибилдингом или фитнесом подразумевают наличие какого-либо тренировочного графика, следование которому в конечном итоге и приводит к тем или иным результатам или отсутствию такового. Одной из эффективных схем силового тренинга являются тренировки по сокращенной программе. Точнее сказать, программа не совсем сокращенная, а скорее сжатая. Именно за счет этой сжатости и образуется достаточно большая интенсивность тренинга, что в итоге и обеспечивает быстрое достижение результата. Итак, основной идеей данного метода тренировок является сжатость. Рассмотрим, как это выглядит на практике.

Мои статьи | Просмотров: 1358 | Добавил: KRUG_M | Дата: 04.02.2014

Силовой тренинг: Изменения в тренировочной программе

Бодибилдинг и фитнес относятся к таким видам спорта, которые требуют внесения постоянных изменений в тренировочную программу. Без разнообразия в силовом тренинге в принципе невозможно добиться каких-либо высоких целей. Кроме того, мотивация в тренинге начинает страдать значительно раньше, чем происходит застой в результатах. Поэтому тренировки любого человека, который регулярно нагружает свое тело физическими нагрузками в рамках какого-либо силового тренинга, должны постоянно изменяться. Однако это не означает, что изменения любого рода будут полезны, любые изменения в тренировочном графике, методике, программе всегда должны иметь определенный план или систему, иначе от них только хуже будет.

Мои статьи | Просмотров: 937 | Добавил: KRUG_M | Дата: 04.02.2014

Готовим тело к летнему сезону

Возможно, многим профессионалам бодибилдинга покажется странным, но большая часть мужского населения планеты ходит в тренажерный зал именно для того, чтобы лучше выглядеть и просто быть здоровее, во всех смыслах этого слова. Именно по этой причине очень часто придаются забвению или очень плохо прорабатываются те мышечные группы, на которые окружающие меньше всего обращают внимание. К таким группам можно отнести в первую очередь мышцы ног, спины, а также различные мелкие группы мышц, как правило, попадающие на задний план.

Мои статьи | Просмотров: 844 | Добавил: KRUG_M | Дата: 03.02.2014

Набрать мышечную массу - это просто!

Для бодибилдера, одним наиболее значимым вопросом, является набор мышечной массы. И практически все люди, которые занимаются данным видом спорта все свое время и внимание тратят на это. А делают они это потому, что нельзя добиться красивого мышечного тела, без колоссальных усилий, чем они в принципе и занимаются, для того, чтобы достичь этого. В данной статье пойдет речь о том, как все-таки набрать мышечную массу, которая вам необходима.
Обычно большинству людей нагнать мышечную массу очень сложно, но иногда есть и исключения в этом. Когда, например, слышим о больших достижениях кого-либо, которых он добился за маленький промежуток времени.

Мои статьи | Просмотров: 1036 | Добавил: KRUG_M | Дата: 03.02.2014

Правильная растяжка - залог успеха.

Силовые тренировки оказывают на организм любого человека определенную нагрузку, на кого-то больше, на кого-то меньше, но в любом случае полученный физический стресс ведет к отклику многих систем организма, которые со временем адаптируются и приводят к тому, что для дальнейшего отклика требуется еще большая нагрузка, чем та, которая была в начале. И чем большего развития человек хочет получить, тем больший стресс такого рода должен получать его организм. Однако, как показывает практика, силовые тренировки могут оказывать и негативное воздействие на некоторые системы организма, даже если они используются по грамотной методике.

Мои статьи | Просмотров: 771 | Добавил: KRUG_M | Дата: 02.02.2014

Пиво и Бодибилдинг.

Бытует мнение, что алкоголь в умеренных количествах может быть полезен для организма. Нередко можно встретить ребят, идущих с тренировки, со спортивной сумкой через плечо и самозабвенно потягивающих пиво из бутылки. При этом псевдо спортсмен испытывает сильнейшее чувство самоудовлетворения от проделанной над собой работы на тренировке и полностью уверен, что одна бутылочка пива ему точно не во вред. Что же происходит на самом деле?

Мои статьи | Просмотров: 1625 | Добавил: KRUG_M | Дата: 07.07.2013

Ли Прист о Бодибилдинге

Как люди приходят в бодибилдинг? Однозначно ответить на этот вопрос практически невозможно. Арнольд Шварценеггер, будучи крайне замкнутым и подавляемый тираном-отцом, возвел атлетику в ранг религии. Культуризм стал его единственной отдушиной, способом заслужить уважение семьи и сектантское поклонение окружающих.

Мои статьи | Просмотров: 1977 | Добавил: KRUG_M | Дата: 12.11.2012

Рост мышц и алкоголь.

Кто смотрел легендарный фильм "Качая железо", помнит фразу Арнольда в ответ на вопрос: вы пьете молоко? Там он сказал, что молоко для детей, а он пьет пиво. Но как позже признался сам Арнольд - это был только сценарий. А ведь и сегодня некоторые думают, что калорийное пиво или другой алкоголь могут быть полезны в наборе мышечной массы. Давайте разберемся в этом вопросе. Посмотрим, как алкоголь (в том числе и пиво) влияет на наш организм с точки зрения бодибилдинга.

Мои статьи | Просмотров: 2188 | Добавил: KRUG_M | Дата: 16.03.2012

1-10 11-20 21-24