Суббота, 18.05.2024, 14:43
Приветствую Вас Гость

Образ жизни - Бодибилдинг!

Каталог статей

Главная » Статьи » Мужская тренеровка

В категории материалов: 76
Показано материалов: 51-60
Страницы: « 1 2 ... 4 5 6 7 8 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

После опубликования статьи «Майк Ментцер и его «система»  многие стали открыто предавать ее авторов анафеме, утверждая, что написавшие эту статью люди не имеют ни малейшего представления о тренинге с отягощениями, раз уж подвергают сомнению такую действенную методику, как мышечный «отказ». Этой статьей я хотел бы внести определенную ясность в вопрос применения «отказного» тренинга. Буду в данном случае говорить только за себя, хотя знаю, что Саша Канунов, будь он жив сейчас, целиком и полностью разделил бы мое мнение.


Мужская тренеровка | Просмотров: 1170 | Добавил: KRUG_M | Дата: 21.08.2012


Тренинг Отдыхпауза
Где записано, что одно повторение в подходе должно следовать немедленно за другим? Кто сказал, что вес, используемый в упражнении, должен быть настолько легок (или настолько тяжел), чтобы позволить нам выполнить от шести до 10 повторений?

Эти два вопроса, конечно же, риторические, так как мы понимаем, что такие вещи не могут быть установлены раз и навсегда. Они указывают лишь на то, что большинство из нас работают по удобным, традиционным и по сути своей имитационным схемам. Никто и никогда не говорил, что одно повторение должно следовать сразу же за другим. Это кажется таким естественным, почему должно быть как-то иначе? Кроме того, "десять" - такое удобное, круглое число, так почему бы и не 10?

Мужская тренеровка | Просмотров: 1380 | Добавил: KRUG_M | Дата: 09.06.2012


Работу в спортзале лучше разбить на периоды: вначале – низкообъемные тренировки, потом высокоинтенсивные. Такая периодичность даст неплохой результат и защитит вас от переутомляемости.
Мужская тренеровка | Просмотров: 776 | Добавил: KRUG_M | Дата: 24.05.2012


"Болевой" тренинг - вещь совершенно необходимая тем, кто хочет "накачать" серьезную "массу".
Как известно, на определенном этапе выполнения упражнения в мышце возникает боль - кричащий сигнал о том, что силовой стресс достиг своего максимума. Культуристы расценивают боль как верный симптом полного мышечного истощения и, как правило, тут же удовлетворенно прекращают сет. Ну а как насчет того, чтобы попробовать продолжить упражнение и дальше, игнорируя боль? Такое мало кому приходит в голову. Между тем, боль в мышце говорит о наступлении самой продуктивной фазы тренинга.

Допустим, вы сделали сет подъемов на бицепс. Последнее повторение было, как вам кажется, действительно, последним. В бицепсах появилась острая, едва переносимая боль. Похоже, вы в самом деле сделали все, что могли.

Мужская тренеровка | Просмотров: 952 | Добавил: KRUG_M | Дата: 24.05.2012


Главная ошибка всех культуристов заключается в том, что они плохо чувствуют свое тело и не анализируют то, что оно говорит. Читая различные книги, вы начинаете пробовать разные упражнения на себе. Но в итоге не только не получается набрать массу, но даже теряете прежние объемы. Отчего это происходит?
Мужская тренеровка | Просмотров: 770 | Добавил: KRUG_M | Дата: 24.05.2012


Преодоление - вот основа бодибилдинга. При чем преодолевать приходится не только и не столько «железо» сколько внутренние физиологические и психологические барьеры. Такое преодоление дается лишь сверхмощным усилием. Вот и получается, что рост «массы» впрямую связан с возможностями нашей психики. Борьба с самим собой, а потом и победа, означающая прорыв к новым высотам интенсивности, навсегда отпечатывается в памяти и приносит ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения. Работа спустя рукава такого ощущения никогда не даст. Как, впрочем, не даст и «массу»...
Мужская тренеровка | Просмотров: 821 | Добавил: KRUG_M | Дата: 23.05.2012


В практике бодибилдинга часто используется унилатеральный тренинг (односторонний тренинг) иначе его еще называют методом шокирования мышц. Данный тренинг рассчитан на тренировку за один раз одной стороны тела, тем самым гораздо сильнее нагружаются мышцы, чем при проработке двух сторон. Несмотря на то, что данный метод занимает больше времени он очень эффективный. В результате односторонней тренировки мышцы лучше изолированы, в работу вовлекаются больше мышц, увеличивается сила неактивной стороны, к активной стороне создается больший поток крови.
Мужская тренеровка | Просмотров: 1175 | Добавил: KRUG_M | Дата: 21.05.2012


Буквально утопая в океане новых "теорий" тренинга, средний бодибилдер не может разобраться в обилии противоречивых, а порой и взаимоисключающих советов. Ему мешает бесконечное жонглирование второстепенными проблемами - как поднимать гантели, как правильно держать штангу, делать пять упражнений по четыре сета или четыре упражнения по пять сетов, два дня работать и день отдыхать или наоборот, и так далее и тому подобное. В итоге культуристы, что называется, не видят леса за деревьями.
Мужская тренеровка | Просмотров: 1183 | Добавил: KRUG_M | Дата: 21.05.2012


Выложись и уходи. Майк Ментцер
- Давайте начнем с наиболее общей информации. Где вы родились и как пришли в бодибилдинг?

- Я родился в немецком городке под Филадельфией в Пенсильвании. Через пару лет мы переехали на 60 миль западнее, в Ефрат. Это был маленький фермерский городок, в том же штате. Мой отец был физически очень активным, любил спорт, поэтому в школе я занимался плаванием, велосипедным спортом, футболом, баскетболом и пляжным баскетболом, а также бейсболом. Особенно успешным было плавание. Однажды, наблюдая за мной в бассейне, один человек сказал: «А почему бы тебе не прийти завтра и не выступить с командой?» Так я и сделал - и в итоге победил местного чемпиона в плавании вольным стилем. Он был очень зол. После двух недель плавательных тренировок, которые как будто были специально нацелены на перетренированность и состояли из 25 дорожек вольным стилем, 25 - с работой только руками, и 25 - только ногами, я решил, что этот спорт не для меня. В то время у меня даже не было словарика, чтобы полностью понять, что происходит. Мне просто не понравилось все время быть уставшим. Я бросил плавание.Как-то с матерью я был в продуктовом магазине, и мое внимание привлекла фотография бодибилдера на обложке журнала. Я сразу же влюбился в бодибилдинг. Мне было 11, и с тех пор я живу этим видом спорта -как участник соревнований, наблюдатель, тренер.


Мужская тренеровка | Просмотров: 1172 | Добавил: KRUG_M | Дата: 21.05.2012


Я не считаю себя таким уж одаренным пауэрлифтером, думаю, мои способности чуть выше средних, и, тем не менее, при правильно построенных тренировках, питании и отдыхе рассчитываю прогрессировать еще несколько лет без применения фармакологии. Основа данной программы – методика Б.И. Шейко. Я изменил ее под свои восстановительные возможности и условия жизни. Всегда лучше подходить к процессу составления тренировочных циклов творчески, а не слепо копировать чужие. Надеюсь, и вы найдете для себя в этой публикации что-то полезное.
Мужская тренеровка | Просмотров: 1142 | Добавил: KRUG_M | Дата: 15.05.2012

DK CHANNEL
Реклама
Категории раздела
Мои статьи [24]
Статьи выложенные администрацией
Фарма [64]
статьи ознакомительного характера о действии применения современных анаболических стероидов спортсменами высокого уровня.
Фарма / Кусы [4]
Различные курсы применения анаболических стероидов. P.S. Употребление А.С. вредит вашему здоровью.
Мужская тренеровка [76]
Комплексы, описание упражнений и новые принципы тренеровок.
Женская тренеровка [29]
Тренеровка девушек ,принципы и методы тренеровок.
Спортивное питание и добавки [46]
Спортивное питание и добавки их влияние на организм
Питание диета [19]
Статьи о питание правильности сочетания продуктов и диетах.
Спортивная кулинария. [20]
Рецепты блюд полезные при занятиях Фитнесом и Бодибилдингом.
Комплексы. [2]
Комплексы упражнений для начинающих и опытных атлетов.
Здоровье [3]
Здесь ведутся разговоры о здоровье, проблемах с ним связанными, спортивных травмах, обсуждаются способы лечения, препараты и т.д.
Форма входа
Счетчики каталоги
Яндекс.Метрика
Наша кнопка

Сайт для фанатов Бодибилдинга


Наш Возраст
StrongGym.ru 2024 |