Тренировки для женщин: Почему силовые тренировки необходимы женщинам?
Те женщины, которые приходят ежедневно в тренажерные залы, практически
всегда избегают свободных весов и тренажеров для проработки тех или иных
участков своей мускулатуры. Как правило, большая их часть либо часами
пропадает на кардиооборудовании, либо выполняет круговую «силовую»
тренировку, используя в качестве отягощения очень легкие гантели.
Конечно, некоторые еще могут с ожесточением прорабатывать мышцы живота в
течение 15 – 20 минут, в надежде переработать отложившиеся жиры в
области тали после вчерашнего объедания. Однако здесь невольно может
возникнуть вопрос, помогут ли подобные меры в борьбе с повседневным
отложением жира?
Скорее всего, это приведет лишь к небольшой разминке тела, то есть
кардинальным образом это не изменит ситуацию в лучшую сторону. Для того
чтобы действительно преобразовать свое тело, каждая женщина должна в
первую очередь заняться настоящим силовым тренингом. Только тяжелые
тренировочные веса могут настолько активизировать процессы в организме,
то жир будет уходить даже во время сна! Однако здесь есть загвоздка:
девушки боятся даже смотреть в сторону штанг, гантелей и другого
тренажерного силового оборудования. Причиной тому является стереотипное
мышление, сформированное негативными жизненными примерами, а именно:
женщинами-бодибилдерами.
Рассмотрим, почему девушкам тренирующимся для похудения и улучшения
своей фигуры не стоит бояться подобного результата. В первую очередь им
не грозит наращивание огромной мускулатуры тела потому, что у них нет
такого уровня необходимых для этого процесса гормонов в организме. У
мужчин и у тех женщин, которые занимаются профессиональным
бодибилдингом, так много мышечной массы по причине большого уровня
тестостерона в организме. У первых – он находится в естественном виде, а
у вторых он попадет в тело в виде внутримышечных инъекций. Кроме того, у
девушек есть в организме женский гормон – эстроген, который и придает
их фигуре женственность.
Поэтому насколько бы не были тяжелы тренировки, представительницы
прекрасного пола останутся в своей категории, если не будут увлекаться
приемом анаболических стероидов, что в принципе является полным абсурдом
для девушек занимающихся фитнесом. Вторая существенная причина того,
почему женщины не станут мужчинами в ходе тяжелых силовых тренировок,
это программа их питания. Действительно, ни одна из тех девушек, которые
посещают зал для улучшения сложения, не потребляет количества калорий
нужного для набора сухой мышечной массы с точки зрения бодибилдинга.
Более того, они не принимают даже столько пищи, чтобы поддерживать
нормальный вес собственного тела!
Третья причина – отсутствие достаточной силы мускулатуры женского
организма. Конечно, речь идет не о тех представительницах силового
спорта, которые могут жать лежа от груди два центнера, а о
среднестатистических девушках. Их уровень силы не позволит им наращивать
мышцы. Ведь объем мускулатуры может увеличиваться только тогда, когда
силовые показатели достигают нужного значения.
Итак, силовые тренировки дадут девушкам хороший уровень метаболизма, а
это значит, что они будут тратить намного больше калорий в течение
периода отдыха между тренировками по сравнению с теми, кто занимается
легко или только с помощью кардио. Среди других важных положительных
причин можно выделить тот факт, что женщины, занимаясь в тренажерном
зале по высокоинтенсивной силовой программе, улучшат многие функции
своего организме, например, повысят прочность опорно-двигательного
аппарата, структуру кожи и т. д.
