Екатерина Усманова: «Женщина должна быть мудрой, чтобы казаться слабой»
Глядя
на эту девушку, сразу хочется сесть на какую-нибудь эффективную диету и
немедленно начать заниматься спортом. До того она красива и гармонично
сложена, а её прекрасные формы - предел мечтаний любой женщины, ну и
мужчин, впрочем, тоже (хотя это уже отдельная тема).
Хороша, одним словом! Екатерина Усманова, чемпионка мира - 2012 по
версии IPA по жиму лёжа, финалистка чемпионата Европы и турнира «Арнольд
Классик 2013», недавно посетила Красноярск со своими семинарами.
- Екатерина, чем приехали делиться с красноярскими тренерами?
-
Одно из моих направлений - это правильное питание. В погоне за красотой
человек зачастую теряет своё здоровье. С возрастом у женщин меняется
гормональный фон, замедляется обмен веществ. В результате многие урезают
себя во многих продуктах, полагая, что бананы, орехи, мясо - это
калорийно, значит, нельзя. Тем самым люди лишают свой организм важных
полезных веществ и наносят большой урон своим зубам, волосам, костям. Мы
должны питаться сбалансированно. Не нужно никаких экстремальных диет. В
рационе человека должны обязательно присутствовать семь составляющих:
белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, клетчатка и вода. Лично я не
приемлю никаких монодиет. Сидеть на одной гречке или кефире, во-первых,
не эффективно, во-вторых, небезопасно. Чревато язвой желудка. Не ем я и
«гастрономический мусор»: чипсы, сухарики, булки, торты, колбасу,
майонез, полуфабрикаты разные и так далее. В моём меню нормальные
продукты - мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, зелень, молочная продукция.
Питаясь сбалансировано и поддерживая правильный режим дня, вы всегда
будете стройными и красивыми, ну и самое главное - здоровыми. Ведь
здоровый человек - это красивый человек.
Приходите в залы, на спортивные площадки и тренируйтесь. Вы и ваше отражение в зеркале и есть ваша главная мотивация!
- Только ли правильное питание и режим дня являются секретом Вашей красоты?
-
Конечно же, ещё и спорт, который стал стилем моей жизни. Начинала я с
фитнеса, причём не потому, что я пришла в какую-то запущенную форму,
просто я считаю, что каждая женщина должна следить за собой. И это не
походы по салонам красоты и модным магазинам, а занятия физической
культурой. Мне действительно хотелось сохранить свою молодость, и я
занималась аэробикой и фитнесом дома. Затем пришла в спортивный зал.
Дело в том, что у нас, в Крымске, не развит бодифитнес, бодибилдинг и
бикини-фитнес, есть федерация пауэрлифтинга. Поэтому, первое, что мне
сказал тренер, идти под штангу. Я взяла её в руки и почувствовала себя
суперсильной. А когда меня ещё и похвалили, то вообще ощутила себя
сверхчеловеком. Тренер предложил проверить себя на соревнованиях, и
поскольку внутри меня сидела спортсменка, да ещё и мой наставник в меня
верит, то я согласилась. Теперь вернёмся к секрету красоты. Главное, по
моему мнению, любить то, чем ты занимаешься. Я всегда говорю, что
человек успешен лишь в том деле, которое ему нравится. Это касается не
только спорта, но и работы, бизнеса и всего остального. Моё дело -
силовой тренинг, поэтому я и смогла добиться здесь определённого успеха.
- Всё же силовой вид спорта - больше прерогатива мужчин. Согласны?
-
Физически женщина не обязательно должна быть слабой, просто немного
добавим мудрости, чтобы казаться слабой, при этом пусть мужчина ощущает
себя сильнее. Человек должен раскрыть в себе именно тот потенциал,
который заложен в нём от природы. Не нужно осуждать девушек, которые с
головой уходят в ту же тяжёлую атлетику. Да, кто-то, возможно, скажет,
что такие девушки теряют свою женственность, но ведь это их любимое
дело, занимаясь которым, они чувствуют себя счастливыми и гармоничными.
Они приходят в зал и ощущают себя сильнее, чем другие, они каждый раз
превосходят самих себя и развивают то, что заложено в них самой
природой. Они нашли своё призвание, самореализовываются, и это круто!
Люди разные. Есть те, кому по темпераменту не подходят силовые виды
спорта. Пожалуйста, идите в танцы. Любите умиротворение - занимайтесь
йогой. Ищите себя, развивайте свои таланты. Это главное.
Мы
должны питаться сбалансированно. Не нужно никаких экстремальных диет. В
рационе человека должны обязательно присутствовать семь составляющих:
белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, клетчатка и вода.
- Екатерина, Вы настолько позитивный человек. Скажите, это заслуга спорта, или Вы всегда были такой?
-
У меня такое отношение в целом к жизни. Я вообще много внимания уделяю
позитивным установкам. Всё, о чём мы думаем, говорим, то и будем иметь в
жизни. Позитивный заряд идёт изнутри меня. Я и сама тренируюсь и других
тренирую, вкладывая в это дело всю свою душу. В работе у меня нет
конвейера, я не могу выполнять всё на автомате. Вот приходит ко мне
заниматься человек, и возникает желание лепить его как пластилин. И
когда он встаёт на весы, я, наверное, больше замираю в ожидании
результата, чем он сам. То есть я несу за него ещё и моральную
ответственность, и если уж кто-то выбрал меня наставником, спуску не дам
и добьюсь результата.
- Вы впервые в Красноярске? Как Вам наш город?
-
В Красноярск я приехала в первый раз и считаю это определённым знаком
судьбы. Дело в том, что моей музой всегда была Татьяна Волоси, призёр
чемпионатов и кубков России по бодифитнесу, член сборной команды России
по бодибилдингу. Это красноярская спортсменка, она, собственно, и
пригласила меня в ваш город, за что я ей очень благодарна. Ведь
заниматься в Красноярске - нереальное удовольствие. Здесь всё пропитано
спортом, поэтому хочу обратиться к красноярцам. Вам очень повезло, что
вы живёте в таком городе, где куда ни глянь кипит спортивная жизнь. Так
что если вы ещё не приобщились к занятиям физической культурой,
обязательно это сделайте. Приходите в залы, на спортивные площадки и
тренируйтесь. Поверьте, ваша жизнь изменится, причём в лучшую сторону.
От души желаю идти только вперёд и добиваться всё новых и новых целей!
Вы и ваше отражение в зеркале и есть ваша главная мотивация!
- Екатерина, в этом году Вы представляли Россию на турнире «Арнольд Классик» в Америке. Расскажите об этом участии подробнее.
-
Подготовка к «Арнольд Классик» далась мне безумно тяжело. Шёл уже
четвёртый сезон подряд, не было ни дня отдыха после осеннего сезона. И в
силу моего серьёзного отношения к этому турниру четыре месяца я много
тренировалась. Старалась быть безжалостной и выжать из себя максимум
возможного, под конец это всё мне аукнулось сильным бронхитом, но сейчас
уже всё самое тяжелое позади. Поездка в Америку на «Арнольд Классик» -
это огромный опыт в моей жизни. Там творилось что-то нереальное. Стоят
девчонки, все красивые, хорошие. Вот как из нас из всех выбирать? Но как
только участница выходит на сцену, становится понятно, кто победит, а
кто останется в статистах. 70 процентов успеха - это позирование, то
есть то, что идёт изнутри тебя. Безусловно, тренироваться нужно, как и
то, что показывать себя необходимо с выгодных сторон. Но при этом люди в
первую очередь воспринимают нашу энергетику, то, как мы себя подаём.
Американки здесь на высоте, они настолько позитивны, что ты абсолютно не
ощущаешь конкуренции. Ты стоишь, и твои соперницы тебе говорят: «Ты нам
нравишься, у тебя классная фигура!» В такой доброжелательной атмосфере
не принципиально, какое место ты займёшь. Уровень соревнований настолько
высок, что просто невозможно огорчаться из-за результата. Ты понимаешь,
что проиграл достойным. Я собираюсь и в следующем году принять участие в
«Арнольд Классик».
- Вы уже сказали, что участницы стройны как
на подбор. И всё же отличаются ли русские спортсменки по фигуре от
остальных участниц?
- Что касается форм, то наши девушки более
атлетичные. И лично я для себя сделала вывод, что мне нужно работать на
уменьшение форм. Главное, как я поняла, это гармония в пропорциях. Не
нужно стремиться за массой, надо идти к качеству. Чтобы говорили, не
какая ты накачанная, а какая ты красивая, гармонично сложенная.
- Екатерина, расскажите немного о себе. Замужем ли Вы, есть ли дети?
-
Деток у меня нет, но я очень хочу стать мамой. В замужестве я была
четыре года, и всё это время мой супруг был рядом со мной. К сожалению,
пути наши с ним немного разошлись, и теперь мы просто хорошие друзья. Я
благодарна ему за то, что он был моей опорой и поддержкой, всегда верил в
меня. Он всегда восхищался мной и боготворил, поэтому я шла вперёд и
добивалась успеха. Спасибо огромное не только моему супругу, но и всем
людям, которые в меня верят и поддерживают. Ведь любому человеку нужны
те, кто вселяют в него уверенность, силу, энергию.
