L-Glutamine - это аминокислота, значение которой трудно переоценить. Она имеет огромное значение как для достижения спортивных результатов, так и в обычной жизни.  По этой причине глютамин стал одной из самых широко распространенных добавок не только в бодибилдинге, но также и в других видах спорта, будь то легкая атлетика или гимнастика. На сегодняшний день эта аминокислота выпускается как в комплексе, так и в виде отдельной добавки.

Глютамин яаляется заменимой амнокислотой, т.е.,  наш организм способен сам синтезировать ее. Примерно 50% аминокислотного состава человеческого тела составляет глютамин. Он участвует в работе почек, поджелудочной железы, иммунной системы и половых желез.

В силовых видах спорта глютамину отводится особая роль. Обычному человеку может вполне хватать того количества, что поступает с пищей, в отличие от спортсмена, который нуждается в гораздо большем количестве глютамина -настолько большем, что потребность в нем невозможно восполнить из продуктов питания. Здесь нам на помощь приходит глютамин в виде спортивной добавки. Отсюда и популярность этого продукта на рынке спортпита.

Интенсивные силовые нагрузки приводят к дефициту глютамина из-за того, что клетки кишечника для своей работы используют большую его часть. Организм реагирует на это по-своему: он вырабатывает глютамин из других аминокислот, необходимых для построения мышц, или вовсе расщепляет уже созданные мышцы для получения этого вещества. Это означает, что катаболические процессы начинают преобладать, и организм фактически разрушает мышечную ткань, что не только нежелательно, но в корне противоречит самой сути бодибилдинга — спорта, где мышцы имеют первостепенное значение.

Глютамин является мощным антикатаболиком и проявляет анаболические качества, обеспечивая более длительную и качественную работу мышц, улучшая их энергетический потенциал. Исследования ученых-биохимиков подтверждают, что глютамин сводит к минимуму потери мышечного белка миозина, отвечающего за сократительные функции мышц. Глютамин способен оказывать регулирующее действие на работу поджелудочной железы, нормализуя содержание глюкозы в крови. Также под действием этой аминокислоты происходит стимуляция расщепления и транспорта жиров и подавляется рост жировой ткани. По этой причине глютамин просто необходим в период активного сжигания жира.

Особую нишу в бодибилдинге глютамин занимает еще и потому, что он стимулирует выработку гормона роста, что делает эту добавку особенно ценной. Принимая глютамин перед и после тренировки, вы существенно убережете мышцы от расщепления, нивелируя таким образом действие катаболического гормона Кортизол, а так же восполните и увеличите запасы мышечного гликогена, что сделает мышечную ткань объемнее и сильнее.

Глютамин в виде спортивной добавки не только не вреден, но несет огромную пользу организму, активно помогая ему восстанавливаться после нагрузок, причем не только физических, но и умственных. Однако не стоит превышать рекомендуемые дозировки, дабы избежать возможных побочных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта. Завышенные дозировки могут также отрицательно сказаться на работе почек и печени. Дозировка до 20 граммов в день считается оптимальной, исходя из соображений избежания побочных явлений.