Аргинин- это аминокислота, выполняющая в организме функцию переноса
оксида азота. Под влиянием оксида азота регулируется тонус сосудов, что
оказывает прямое влияние на артериальное давление. Аргинин участвует в
процессе выведения из организма продуктов распада белка. Этот цикл
кратко можно описать так: «орнитин – цитруллин – аргинин», и от работы
этого цикла напрямую зависят возможности организма в создании мочевины
и способности очищаться от шлаков после распада белка. 
Положительным
образом аргинин сказывается на увеличении мышечной массы и сжигании
подкожного жира во время физических нагрузок. Аргинин – донатор и
переносчик оксида азота, принимает прямое участие в синтезе протеинов и
образовании мышечной ткани, что объясняет его широкое примение в
бодибилдинге.
Аргинин содержится во многих продуктах питания, однако, он относится
к условно незаменимым аминокислотам, т.е., организм может синтезировать
аргинин, но производимого количества недостаточно для прогресса в
бодибилдинге. По этой причине недостающее количество должно поступать
извне с пищей или в виде спортивного питания. В бодибилдинге аргинин
является одной из самых приоритетных добавок, и должна употребляться в
большом количестве.
Аргинин повышает уровень гормона роста в крови, который отвечает за
деление клеток, в том числе и мышечных, за восстановление после тяжелых
тренировок, уровень сахара в крови, утилизацию жира, заживление травм,
работу имунной системы. В сочетании с йохимбином (добавка из коры
дерева йохимбе) аргинин заметно улучшает сексуальные возможности мужчин.
При употреблении аргинина вы получаете огромное количество бонусов в
виде улучшенного питания мышечной ткани и ускоренного восстановления
мышечных волокон после микротравм. Также аргинин за счет расслабления
сосудов хорошо снижает артериальное давление и способствует
кровенаполнению или усиленному пампингу во время тренировок. В больших
количествах эта аминокислота проявляет свои антиоксидантные свойства и
снижает уровень холестерина в крови, заметно укрепляя иммунную систему.
Для набора мышечной массы необходимо принимать аргинин от 3 до 9
граммов в сутки. Чем выше доза, тем выраженнее эффект работы аргинина,
но не превышайте дозировку свыше 10 граммов. Начните прием с 3 граммов
и постепенно увеличивайте дозировку. Принимать аргинин рекомендуется
на голодный пустой желудок, запивая стаканом воды. Для получения
эффекта пампинга примите 3-6 граммов аргинина за 1 час до тренировки.
Также принимайте 3 грамма перед сном, это в значительной степени
увеличит секрецию гормона роста в ночное время.
Аргинин можно употреблять с целью получения всех вышеуказанных
эффектов, а так же как транспортную систему для доставки креатина в
мышцы. Улучшая кровоток, аргинин способствует лучшему усвоению креатина
мышечными тканями. Аргинин входит в состав предтренировочных комплексов
из-за своих ценных качеств, и повсеместно используется не только
атлетами железного спорта, но и представителями всех других спортивных
дисциплин.
| 
