Гейнер – спортивное питание, состоящее из углеводно-белковой смеси. Гейнер служит для наращивания массы тела. Гейнером рекомендуется пользоваться атлетам худощавого телосложения, стремящихся набрать мышечную массу.

Гейнер это спортивная добавка, появившаяся одна из первых на рынке спортивного питания. В недалеком прошлом звезды Бодибилдинга достаточно активно принимали Гейнер, не смотря на то, что его качество было, мягко говоря, не лучшего качества. В то время для увеличения калорийности Гейнера очень часто использовали жиры, дешевые виды белка и сахар. Сегодня же найти качественное спортивное питание, да и качественный Гейнер, не составляет никакого труда.

Когда правильнее всего принимать Гейнер?

Гейнер правильнее всего принимать сразу после окончания тренировки. Ведь именно после тренировки открывается Белково-углеводное окно, которое необходимо срочно закрыть. А Гейнер в этом случае прекрасно поможет восстановить ваш организм после тяжелой тренировки.

Также Гейнер можно употреблять и до тренировки. Прием Гейнера за час до тренировки позволит вам провести тренировку более продуктивно. Но в этом случае появляется один существенный минус – во время тренировки сжигание жира будет сведено к нулю. А это значит, что вы с большой вероятностью наберете излишек лишнего веса в качестве жира. Именно по этой причине Гейнер рекомендуется употреблять атлетам худощавого телосложения.

Так же Гейнер можно употреблять в любое другое время вместо еды (если нет возможности полноценного приема пищи).

В каком количестве нужно принимать Гейнер?

У каждого добросовестного производителя на упаковке написано, в каком количестве рекомендовано употреблять Гейнер их марки. Сразу хочется сказать, что не стоит превышать рекомендованную дозу, ведь лишнее количество Гейнера все равно не будет усвоено организмом.

Ну а если у вас еще остались какие-то вопросы по поводу употребления Гейнера, можете оставлять их в комментах к данной статье или на нашем форуме, а мы в свою очередь с удовольствием на них ответим.