Понедельник, 20.11.2017, 22:57
Приветствую Вас Гость

Образ жизни - Бодибилдинг!

Каталог статей

Главная » Статьи » Питание диета

8 способов облегчить рацион


8 способов облегчить рацион

1. Фрукты вместо соков и мороженого
Речь не о свежевыжатых соках — они, несомненно, полезны, — а о магазинных, от которых лучше полностью отказаться, поскольку они содержат слишком много сахара и консерванты. Вместо них употребляйте фрукты в натуральном виде — в них тоже есть сахар, но присутствует еще и множество витаминов и полезная клетчатка. Фрукты могут также стать отличной заменой мороженого — для этого их достаточно измельчить и слегка заморозить.

2. Капуста вместо картошки
На самом деле, картофель в умеренных количествах не вреден. Но цветная капуста — еще полезнее, а главное диетичнее: ведь в ней содержится очень мало калорий и углеводов. При этом цветная капуста отлично можеть заменить картофель при приготовлении пюре или супа.

3. Стевия вместо сахара
Конечно, в идеале чай и кофе лучше всего пить вообще не сладкими — это и полезнее, и лучше раскрывает вкус данных напитков. Однако, если вам эта мысль не по душе, сахар следует заменить натуральным бескалорийным подсластителем растительного происхождения под названием стевия. Он не только безвреден, но еще и намного слаще, чем сахар, поэтому добавлять его нужно совсем чуть-чуть.

4. Домашний лимонад вместо колы
Сладкие газированные напитки — одно из первых исключений при переходе на здоровое питание. Но отказываться от освещающей влаги полностью совсем не обязательно. Просто замените вредные колы полезными «газировками» собственного приготовления: на основе природной минеральной воды и с добавлением лимона, меда и фруктов по вкусу.

5. Греческий йогурт вместо сметаны
Этот нежирный йогурт не только менее калориен и жирен, чем сметана, а еще и содержит больше белка, что делает его идеальным фитнес-продуктом. Греческий йогурт отлично заменит практически в любом блюде не только сметану, но и майонез. Его также можно использоваться для приготовления здоровых соусов.

6. Авокадо вместо майонеза
Две столовые ложки авокадо содержат всего 50 калорий, такое же количество майонеза — 100 калорий, а сливочного масла — все 200! При этом авокадо, в отличие от остальных упомянутых продуктов, содержит не вредные, а полезные мононенасыщенные жиры. Измельчите авокадо в блендере и используйте получившуюся массу для приготовления тостов или бутербродов.

7. Орехи вместо сливок
Измельченные в блендере несоленые кешью или другие орехи превосходно заменят жирные сливки при приготовлении кремообразных супов. Орехи сделаю вкус супа еще более насыщенным, а также обогатят его полезными жирами и достаточным количеством белка.

8. Овощи вместо крекеров
Любите перекусывать бутербродиками-канапе на основе крекеров? Попробуйте заменить эту основу ломтиками огурца или других хрустящих овощей, например, моркови или кабачков. Будет не менее вкусно и намного более полезно.


Категория: Питание диета | Добавил: KRUG_M (19.12.2015)
Просмотров: 94 | Теги: рацион питания, разнообразие в питании | Рейтинг: 0.0/0
DK CHANNEL
Реклама
Категории раздела
Мои статьи [24]
Статьи выложенные администрацией
Фарма [64]
статьи ознакомительного характера о действии применения современных анаболических стероидов спортсменами высокого уровня.
Фарма / Кусы [4]
Различные курсы применения анаболических стероидов. P.S. Употребление А.С. вредит вашему здоровью.
Мужская тренеровка [76]
Комплексы, описание упражнений и новые принципы тренеровок.
Женская тренеровка [29]
Тренеровка девушек ,принципы и методы тренеровок.
Спортивное питание и добавки [46]
Спортивное питание и добавки их влияние на организм
Питание диета [19]
Статьи о питание правильности сочетания продуктов и диетах.
Спортивная кулинария. [20]
Рецепты блюд полезные при занятиях Фитнесом и Бодибилдингом.
Комплексы. [2]
Комплексы упражнений для начинающих и опытных атлетов.
Здоровье [3]
Здесь ведутся разговоры о здоровье, проблемах с ним связанными, спортивных травмах, обсуждаются способы лечения, препараты и т.д.
Форма входа
Счетчики каталоги
Яндекс.Метрика
Наша кнопка

Сайт для фанатов Бодибилдинга


Наш Возраст
Корзина
Ваша корзина пуста
StrongGym.ru 2017 |