Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не
знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок ,
раздавшиеся бедра… А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить
на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы
проходите мимо?! Но как это сделать…??
Когда тренер в спортзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и
штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышать ответ: "Я не хочу иметь
большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность".
Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если
они только подержат в руках "железо?".
Большинство накачанных женщин - элитные профессиональные культуристки,
спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые
тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого
не понимают и избегают бодибилдинг.
Итак, Вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще Вы хотите сберечь женственность. Какое решение? Бодибилдинг! И вот почему.
Где же доказательства?
Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками,
имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в
атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую
мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные
многолетние тренировки, желательно, иметь выше среднего уровень
тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые
дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема
мышц.
Тестостерон наносит существенный вред здоровью женщины. В норме этот
половой гормон который вырабатывается в небольшом количестве. В мини
дозах, попадая в кровь, гормон стимулирует рост мышц, улучшает
регенераторные процессы в тканях, уменьшает явления остеопороза,
ускоряет обмен веществ, и не оказывает дурного влияния на организм. Но
все хорошо в меру.
Большинству женщин тяжело развить по настоящему большие мышцы, потому
как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30
раз. Хотя женщины и мужчины становятся одинаково сильными от тренировок
с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц
специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить
кол-во повторений до 3-5, но и в таком варианте достижения женщин будут
меньше, чем у мужчин.
Что же такое женственность?
За историю человечества, идеал женщины постоянно менялся. Так, в 1890
году в Америке популярной была фотомодель Лилиан Рассел, которая весила
90 кг. Но постепенно образцы красоты стали хрупкими и в конце концов
победил идеал стройных женщин. Сегодня идеал все больше приближается к
спортивным формам.
Эми Бли, чемпионка NPC USA Fitness 1997 года, говорит: "Будучи худой, я
просто услуживала другим". Она тренируется для того, чтоб увеличить
уважение самой к себе. Тренировки также изменили представления Эми о
красоте здорового тела. "Мое тело - это зеркало моего самоощущения, -
говорит она и добавляет: - Физическая и духовная сила всегда вместе . Я
убедилась, что сильно худой человек, не здоровый".
Эми Бли абсолютно не согласна с тем, что мышцы портят женственность.
Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и фитнесс-профи, соглашается
с ней: "Это больше, чем физические данные, это целый комплекс, который
включает индивидуальные черты характера, такие, как уверенность в себе.
Каждая женщина неповторима и в этом ее женственность".
Контролируем свое тело!
Мы выяснили, что вам не нужно волноваться. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к нему.
Цель бодибилдинга - не быть
похожим на кого-то, а показать наилучшее, на что вы способны. Вы сами
можете выбрать насколько сильной хотите стать, и в этом заложена
красота бодибилдинга.
Конечно, бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье
и поможет чувствовать себя лучше. Мышцы - это движение, это наша жизнь.
Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу, как для мужчин,
так и для женщин. Для максимальных достижений рекомендуется
тренироваться не меньше 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы
в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься
бодибилдингом!