Кто смотрел легендарный фильм "Качая железо", помнит фразу Арнольда в ответ на вопрос: вы пьете молоко? Там он сказал, что молоко для детей, а он пьет пиво. Но как позже признался сам Арнольд - это был только сценарий. А ведь и сегодня некоторые думают, что калорийное пиво или другой алкоголь могут быть полезны в наборе мышечной массы. Давайте разберемся в этом вопросе. Посмотрим, как алкоголь (в том числе и пиво) влияет на наш организм с точки зрения бодибилдинга.

Алкоголь и гормон роста. Алкоголь оказывает прямое влияние на секрецию гормона роста, очень важного для бодибилдера. Гормон роста активнее всего производится во время ночного сна. Алкоголь же нарушает циклы сна, что снижает количество выделяемого гормона роста до 70%. Также алкоголь блокирует действие самого мощного анаболического гормона IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста).  Согласно исследованию, проводимого на мышах, диета, содержащая алкоголь, затормозила синтез протеина в мышцах на 23-26%. Это было следствием падения гормона IGF-1 на 42%!
Алкоголь и тестостерон. Тестостерон является еще одним важным гормоном для тех, кто хочет расти. При приеме алкоголя, печень выделяет вещество, которое уменьшает производство тестостерона. А чем меньше тестостерона в крови, тем меньших результатов в наборе массы вы сможете добиться.

Алкоголь и восстановление. Употребление алкоголя сказывается на способности организма восстанавливаться. Алкоголь - это яд, поэтому организм, чтобы побороть яд и его влияние, тратит большое количество ресурсов. Из-за этого ресурсов для восстановления после тренировки не остается.

Алкоголь и обезвоживание. Алкоголь выводит жидкость из организма, что грозит обезвоживанием. Обезвоживание в свою очередь снижает уровень выделения молекул АТФ, главного источника энергии для мышц.
Алкоголь и гликоген. Еще одним источником энергии является гликоген, который запасается в мышцах. Когда алкоголь появляется в крови, производство гликогена падает, поэтому на следующей тренировки отказ наступит раньше, вам просто не хватит энергии гликогена.

Алкоголь и аэробные нагрузки. Даже если вы не занимаетесь силовыми тренировками, алкоголь все равно может сказаться на ваших способностях, в частности, аэробных. Алкоголь приводит к повышению кровяного давления и повышению пульса. После аэробных нагрузок, бега, прыжков, плавания пульс будет еще больше, и из-за этого организма будет испытывать стресс.

Алкоголь и жирообразование. Еще одна проблема алкоголя - он содержит очень много калорий. Причем эти калории вредны и быстро откладываются в виде жировых отложений в животе и других частях тела. Вот откуда появляется "пивной живот".

Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.

1.   Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
2.   Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
3.   Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.

Итак, какой вывод можно сделать?

Если вы всеми силами стремитесь набирать мышечную массу, повышать силовые показатели и для этого сидите на специальной калорийной, высокобелковой диете, помните: один выходной с алкоголем сводит на нет все тренировки на этой неделе! Так что вам решать: расти или нет...