Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

В годы становления железной игры пуловеры были ключевым упражнением. А настоящим мастером этого движения был Георг Карл Юлиус Гакеншмидт, силач и профессиональный борец начала ХХ века.

Гакеншмидт родился в Эстонии в 1878 году и побеждал в борцовских турнирах по всему миру. Его считают создателем медвежьей хватки. Одним из самых любимых упражнений Гакеншмидта было движение, в котором он принимал борцовский мост, поддерживая верх тела с помощью силы шейных мышц, и из этой позиции выполнял пуловер и жим, – тянул гриф к груди, а затем выжимал его вверх. Простое выполнение борцовского моста уже является довольно сложной вещью для среднестатистического человека, но Гакеншмидт был настолько силен, что однажды выполнил его со 141 килограммом, поставив тем самым мировой рекорд, который продержался 50 лет.

   Чтобы стать «конфеткой», «тренажерка» мне вообще не нужна: там скучно, мрачно и пахнет плохо (в смысле, полно потных мужчин). Буду ходить на групповые занятия – и весело, и лишний раз комплексовать не надо, что живот висит и попа толстая – вокруг же одни женщины!

Как на самом деле?

Продолжение статьи Зинаиды Руденко "Как стать конфеткой, или энциклопедия заблуждений"

Заблуждение №3: 

Питаться правильно – это очень дорого и проблемно, требует больших затрат времени и сил. Я себе это позволить не могу.

Укол молодости

Примерно одна треть стареющих людей секретируют мало гормона роста или не секретируют его совсем. Если вы принадлежите к числу этих людей, существует вероятность того, что натуральные агонисты ГР, рассмотренные нами в главе 16, не повысят уровни ИФР-1 в степени, достаточной для противодействия старению. В этой главе мы обсудим возможности замещения гормона роста инъекциями рекомбинантного ГРЧ, которые следует сочетать с диетическими мерами и стимулирующими ГР физическими упражнениями для получения наибольшего эффекта наращивания мышц. ГРЧ — это продукт, с которым проводилась наибольшая экспериментальная и клиническая работа. Хотя сейчас проводятся эксперименты с рекомбинантным ИФР-1 и РГГР (релизинг-гормоном гормона роста), которые могут оказаться еще более эффективными, чем сам гормон роста, пока еще получены лишь предварительные результаты. А в главе 21 мы расскажем о проводимых ныне интереснейших клинических исследованиях, касающихся секре-тагогов, которые обещают к концу века преобразить процесс нашего старения.