Пятница, 29.03.2024, 16:58
Приветствую Вас Гость

Образ жизни - Бодибилдинг!

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Сохрани свои мыщцы во время сна.


Если вы испытываете недостаток сна, то у вас непременно будет происходить спад мышечной силы. Для такого вида спорта как «Бодибилдинг» сон лучшее средство для восстановления. Но вот проблема, что во время восьми часового сна ваши мышцы испытывают голод, что в свою очередь тоже ведет к разрушению мышечной ткани.

Кто из нас захочет вставать ночью и разводить себе порцию коктейля с высоким содержанием белка? Что же делать в данной ситуации? Спортивные врачи рекомендуют перед сном употреблять такие добавки как казеин.

КАЗЕИН.

Казеин – это вид протеина, который наш организм усваивает медленнее, чем молочный или яичный. По данным исследований порция казеина 30 грамм, полностью усваивается только через 7 часов. Это лучший источник для подпитки наших мышц во время нашего сна. Рекомендуется принимать 40-50 грамм казеина разведенного в молоке за 30 минут до сна.
 
ZMA

 ZMA – это добавка в состав которой входит Цинк, Витамин В6 и Аспартам магния. Она способна повышать производство организмом фактора роста IGF-1 и тестостерона. Ну а, как известно высокий уровень тестостерона это залог крепкого и спокойного сна. Если тестостерона в организме не хватает, то ваш сон не даст вам нужного восстановления. IGF-1 в свою очередь улучшает усвоение аминокислот и углеводный обмен. Поэтому рекомендуется употреблять ZMA примерно за один час до сна.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО.

Льняное масло содержит большое количество жирных кислот, что помогает в профилактике заболеваний сердца и рака. Именно эти кислоты помогают организму ускорить расход жиров. Вечером чувствительность клеток к инсулину снижается, и он не в состоянии доставить сахар в мышцы. Для того чтобы кровь не загустевала, сахар переходит в жир. А так как ночью все процессы замедляются, полученный жир не используется, а направляется прямиков в подкожные отложения. Льняное масло помогает во время сна делать расход жира более интенсивным, а так же замедляет усвоение протеина. Рекомендуется принимать 3 чайные ложки льняного масла вместе с казеином за полчаса до сна.

Так что если хотите по уровню телосложения приблизиться к "Мистер Олимпия" вам крайне необходимо использовать самые передовые научные технологии и открытия. Если хотите ускорить рост ваших мышц или не потерять тот объем, который уже имеете, принимайте: 1 порцию ZMA за час до сна, а за 30 минут до сна употребляйте 50 грамм казеина и 3 чайные ложечки льняного масла.

Успехов вам в тренировках ТРЕНЕР75!


Категория: Мои статьи | Добавил: KRUG_M (26.03.2011)
Просмотров: 1498 | Теги: Мистер Олимпия, бодибилдинг. | Рейтинг: 5.0/1
DK CHANNEL
Реклама
Категории раздела
Мои статьи [24]
Статьи выложенные администрацией
Фарма [64]
статьи ознакомительного характера о действии применения современных анаболических стероидов спортсменами высокого уровня.
Фарма / Кусы [4]
Различные курсы применения анаболических стероидов. P.S. Употребление А.С. вредит вашему здоровью.
Мужская тренеровка [76]
Комплексы, описание упражнений и новые принципы тренеровок.
Женская тренеровка [29]
Тренеровка девушек ,принципы и методы тренеровок.
Спортивное питание и добавки [46]
Спортивное питание и добавки их влияние на организм
Питание диета [19]
Статьи о питание правильности сочетания продуктов и диетах.
Спортивная кулинария. [20]
Рецепты блюд полезные при занятиях Фитнесом и Бодибилдингом.
Комплексы. [2]
Комплексы упражнений для начинающих и опытных атлетов.
Здоровье [3]
Здесь ведутся разговоры о здоровье, проблемах с ним связанными, спортивных травмах, обсуждаются способы лечения, препараты и т.д.
Форма входа
Счетчики каталоги
Яндекс.Метрика
Наша кнопка

Сайт для фанатов Бодибилдинга


Наш Возраст
StrongGym.ru 2024 |