Пятница, 29.03.2024, 02:53
Приветствую Вас Гость

Образ жизни - Бодибилдинг!

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Фитнес и его разновидности.

Многие слово «фитнес» ассоциируют с изнурительными тренировками в спортзале или в спортивных центрах, фитнес-клубах.  Очень часто отказом от физической активности для укрепления нашего здоровья многие ссылаются на причины - нехватка денег, свободного времени или силы воли. Хотелось бы донести до каждого, кто стремится к здоровому образу жизни – не стоит впадать в крайность, не стоит использовать каждую свободную минуту для занятия в бассейне или в фитнес-клубе.

 

Так что же в себе несёт слово «фитнес», какие понятия?

 

  1. разностороннее физическое развитие человека, совокупность мероприятий, которые будут этому способствовать. Самым распространённым являются «фитнес» тренировки в спортзале, благодаря которым мы сжигаем подкожный жир и наращиваем мышечную массу. Тренировки могут быть разного вида – аэробные, направленные на развитие и укрепления дыхательной системы или кардио-тренировки - сердечно-сосудистое развитие, кроме этого популярные тренировки пластики и гибкости тела. При тренировках главное не забывать о культуре правильного питания и здоровом образе жизни.

 

  1. Фитнес – как вид спорта. В рамках производственной программы в соревнованиях по фитнесу, происходит оценка пропорции тела и умением владеть этим телом. Первоначальным этапом служит укрепления своего здоровья, которое мы можем пройти в домашних условиях. В дальнейшем Вам могут потребоваться более серьёзные тренировки и консультация специалиста. Тренировки и вид фитнеса более подходящие вашему телу  в спортивном зале Вам поможет выбрать специалист. С помощью правильной программы вы сможете направить формирование вашего тела в нужном направлении, в зависимости от ваших целей: Сжигание жира и уменьшения ненужных килограммов вам поможет достичь аэробный вид фитнеса. Бег тренирует дыхательную систему, а вот прыжки через скакалку эффективно сжигает калории, 15 минут подскоков сожгут у Вас 200 калорий. Этот элемент фитнеса является эффективным в отличие от классического элемента фитнеса - бега.

Подтянуть дряблое тело и нарастить мышцы Вам помогут силовые упражнения на специальных тренажёрах, или с поднятием тяжестей. В домашних условиях Вы можете использовать пластиковые бутылки наполненные водой или песком, или гантели. После окончания тренировки через один час Вам необходимо принять белковую пищу (мясо, рыба). 

 

Понятие «фитнес» несёт в себе не только физическую тренировку тела, а так же здоровье духовное и психическое. При занятии любым видом спорта мы должны развивать в себе позитивное отношение к жизни, и быть стойкими перед жизненными препятствиями. Развить такое позитивное отношения к жизни Вам поможет вид фитнеса - аэробика, или аквааэробика, которая проходит в непринуждённой обстановке, и не утомляет как другие виды фитнеса. Усталость Вы почувствуете после горячего душа.  При занятиях аэробикой и аквааэробикой используются специальные дыхательные упражнения. Освоить правильное дыхание Вам поможет восточная дыхательная гимнастика Тай-Чи. В настоящее время мода на восточную гимнастику растёт и это совсем не случайно. В восточных странах продолжительность жизни намного выше, чем в Европе. В связи с чем, мы более доверяем этой методике, нежели современным методам правильного дыхания.

И помните, занятие фитнесом послужит Вам отличным инструментом для строительства красивого и здорового тела. Главное не ленитесь, и будьте красивыми душой и телом!!!

Категория: Мои статьи | Добавил: Kotenok (22.03.2012)
Просмотров: 2728 | Теги: фитнес | Рейтинг: 5.0/3
DK CHANNEL
Реклама
Категории раздела
Мои статьи [24]
Статьи выложенные администрацией
Фарма [64]
статьи ознакомительного характера о действии применения современных анаболических стероидов спортсменами высокого уровня.
Фарма / Кусы [4]
Различные курсы применения анаболических стероидов. P.S. Употребление А.С. вредит вашему здоровью.
Мужская тренеровка [76]
Комплексы, описание упражнений и новые принципы тренеровок.
Женская тренеровка [29]
Тренеровка девушек ,принципы и методы тренеровок.
Спортивное питание и добавки [46]
Спортивное питание и добавки их влияние на организм
Питание диета [19]
Статьи о питание правильности сочетания продуктов и диетах.
Спортивная кулинария. [20]
Рецепты блюд полезные при занятиях Фитнесом и Бодибилдингом.
Комплексы. [2]
Комплексы упражнений для начинающих и опытных атлетов.
Здоровье [3]
Здесь ведутся разговоры о здоровье, проблемах с ним связанными, спортивных травмах, обсуждаются способы лечения, препараты и т.д.
Форма входа
Счетчики каталоги
Яндекс.Метрика
Наша кнопка

Сайт для фанатов Бодибилдинга


Наш Возраст
StrongGym.ru 2024 |