Многие слово «фитнес»
ассоциируют с изнурительными тренировками в спортзале или в спортивных центрах,
фитнес-клубах. Очень часто отказом от
физической активности для укрепления нашего здоровья многие ссылаются на
причины - нехватка денег, свободного времени или силы воли. Хотелось бы донести
до каждого, кто стремится к здоровому образу жизни – не стоит впадать в
крайность, не стоит использовать каждую свободную минуту для занятия в бассейне
или в фитнес-клубе.
Так что же в себе несёт слово «фитнес», какие понятия?
- разностороннее
физическое развитие человека, совокупность мероприятий, которые будут
этому способствовать. Самым распространённым являются «фитнес» тренировки в
спортзале, благодаря которым мы сжигаем подкожный жир и наращиваем
мышечную массу. Тренировки могут быть разного вида – аэробные,
направленные на развитие и укрепления дыхательной системы или
кардио-тренировки - сердечно-сосудистое развитие, кроме этого популярные
тренировки пластики и гибкости тела. При тренировках главное не забывать о
культуре правильного питания и здоровом образе жизни.
- Фитнес – как вид спорта. В рамках
производственной программы в соревнованиях по фитнесу, происходит оценка
пропорции тела и умением владеть этим телом. Первоначальным этапом служит
укрепления своего здоровья, которое мы можем пройти в домашних условиях. В
дальнейшем Вам могут потребоваться более серьёзные тренировки и
консультация специалиста. Тренировки и вид фитнеса более подходящие вашему
телу в спортивном зале Вам поможет
выбрать специалист. С помощью правильной программы вы сможете направить
формирование вашего тела в нужном направлении, в зависимости от ваших
целей: Сжигание жира и уменьшения ненужных килограммов вам поможет достичь
аэробный вид фитнеса. Бег тренирует дыхательную систему, а вот прыжки
через скакалку эффективно сжигает калории, 15 минут подскоков сожгут у Вас
200 калорий. Этот элемент фитнеса является эффективным в отличие от
классического элемента фитнеса - бега.
Подтянуть дряблое тело и
нарастить мышцы Вам помогут силовые упражнения на специальных тренажёрах, или с
поднятием тяжестей. В домашних условиях Вы можете использовать пластиковые
бутылки наполненные водой или песком, или гантели. После окончания тренировки
через один час Вам необходимо принять белковую пищу (мясо, рыба).
Понятие «фитнес» несёт в себе не только физическую тренировку тела, а так же
здоровье духовное и психическое. При занятии любым видом спорта мы должны
развивать в себе позитивное отношение к жизни, и быть стойкими перед жизненными
препятствиями. Развить такое позитивное отношения к жизни Вам поможет вид
фитнеса - аэробика, или аквааэробика, которая проходит в непринуждённой
обстановке, и не утомляет как другие виды фитнеса. Усталость Вы почувствуете
после горячего душа. При занятиях
аэробикой и аквааэробикой используются специальные дыхательные упражнения.
Освоить правильное дыхание Вам поможет восточная дыхательная гимнастика Тай-Чи.
В настоящее время мода на восточную гимнастику растёт и это совсем не случайно.
В восточных странах продолжительность жизни намного выше, чем в Европе. В связи
с чем, мы более доверяем этой методике, нежели современным методам правильного
дыхания.
И помните, занятие фитнесом
послужит Вам отличным инструментом для строительства красивого и здорового
тела. Главное не ленитесь, и будьте красивыми душой и телом!!!
|